昨日は一日ゆーっくりと遊びに行ってきました♪
と思っていたら、の
思わぬお誘い。
たまには良いかな～と思って、一緒に出かけた先は
☆
まで実はをサボって
いたけど、痩せたから軽やか♪
意外に違いを感じるものだなーと実感。
から、仕事も少し楽になるし、が
気になるからもしよっかなー。
のお出かけも良いものだ。
晴れてれば、ついつい洗濯をしたりあれこれしたくなるし、
雨なら外に出たくなーいって思うけど・・・
どんな天気でも外に出ればリフレッシュできるね♪
にを食べに行って、
で色々楽しんできたりして。
うーん！こんなの久しぶり！！
なかなか誘われるきっかけがないと、外に出ないからなー。
もバッチリ楽しんできたし。
休みもくらいから外に出てみるもんだと実感。
朝晩通う同じ道だとしても、時間が違えば違うこともあるし。
スーツ姿の人が少なくて、なんか雰囲気が違って新鮮。
学生時代を思い出すようなこととかあって…
思わず昔行ってた喫茶店にもよってもらったんだけどね。
まだあって良かったあ～ってカンジ。
しかも、の思わぬ秘密・・・
飲んで空腹を我慢してるときも
あるとか・・・
もまたガンバローっと♪
ちょっと聞いてくださいよ、。
本屋に立ち寄った時に、気になる本を
見つけたから買って読んでるの。
それをが見たら・・・
「似合わなーい」って
ひどくなーーーーーーい？
ε-(ーдー)ハァ
太ったって言いながら食べて
「ダイエットしよっかなー」ってを見せた
自分の方が・・・似合わないだろー！！！
のためにとかさ。。。
あ、でも仲悪い訳じゃないから(笑)
もから。
ちょっとに行きたいところがあるから、
よってもらうつもりだけどね。
でも…が安いところがあったら、
買う～って張り切ってたよ。
ありゃ、もう趣味の世界だねー。
もともと凝り性で、の資格に興味持った時も
本を買い込んでたし。
資格を取るのかと思ったら、は合わないって。
ぉぃぉぃ・・・
ま、からなら色々いけるから
。
お互い付き合うところに色々行けば、刺激にもなるしねー。
たまには、新鮮さも大切♪
リフレッシュしないと、脳みそ溶けだしちゃうからー。
引きこもり生活も寒くなれば良いけど。
冬眠したいくらいだよ。
でもさ、そんなんできるわけないしねー。
天気どうなるかなー。
天気予報ではみたいだけど。。。
からダイエットをはじめました☆
を飲んで!–時間朝–>から
です♪
も控えて、来年は新しい自分に
生まれ変わるつもり
ご褒美は旅行
と海に行こうかって話が出てたんだけど・・・
が気になってムリムリ！！
水着姿を想像するだけで・・・おそろしー
見ると食べたくなるし
誘惑に勝てない
でもからずっと続けるぞ！って
思ってます。
だろうが関係なく
仕事を辞めたから友達がジムに通いだして
痩せてから、着る服も変わったって
聞いて・・・
たしかにそうかもなーとか思った
ま、健康ブームの今だからこそ便乗♪
何かきっかけがないとはじめられないしー
無理のない事からはじめることができれば、
続けることもできるかなーと思って
楽しいと思えば続けられるよね？
どんなのが効果的なのか、教えて欲しいところです
ちょっとしたことでも気にすることで、変われるかも♪
とかって、今は美味しいから
続けられそう。
身体も肌も若返るって聞くと、男女関係なく気になる
ものだよねー
も気になるんだけど・・・
まずは続けられるかどうかが問題
いきなり激しいのにしたら、挫折しそうだからねー
まずはある程度身体を動かしてって・・・
どんだけ運動不足なんだ、
身体がついていけるように、まずは頑張ります♪
を成功させるには、
頑張り過ぎは禁物！だと思います。
頑張りすぎると、かえってストレスを感じたりして、
過食や体調不良の原因になることに
つながってしまうからです。
つまり、適度に頑張る時は頑張って、
手抜きするところは上手に手抜きする！
これが成功の秘訣だと、は思うんですが…
例えば、
する場合、最低限は必ず
動かなければいけまんせよね？
ここは自分自身で頑張るところです。
手抜きはできません。
頑張るしかないのです。
しかし、家に帰って
食事をするときはどうでしょう？
別に自分でカロリー計算して、料理を作らなくても、
やで代用が利きます。
これがいわゆる上手な手抜きです！
生活では、メリハリが大事！
失敗する人はこのメリハリができていないみたいですよ！
も頑張って、
カロリーコントロールも完璧にして、
も我慢…といった感じで、全部頑張ろうとすると、
疲れてしまいますし、何よりストレスを感じやすくなります。
真面目は悪いことではありませんが、
時には自分自身を
追い詰めてしまうこともあります。
たまには手も気も抜いて、
苦と楽のメリハリを付けて、
に励みましょう。
メリハリなしの完璧は、
ただ苦しいだけになってしまいます。
そういった完璧な方法で
を成功される方もおられるでしょうが、
ごく少数ですよね？
多くの人は、そんな超人的なは無理です。
自分に合ったペースで実践して、時には上手に手抜きをして、
していきましょう！
だって、は楽しいもの♪なんですから。
は、食事って何のために食べてますか？
普通は・・・
「が空いたから」
「おいしい物を食べるのが好きだから」
「毎日のことだから」
という感じでしょう。
ですが、ダイエットを考えるなら、
もう少し真剣に食べる意味について考える必要がある！
と、は思うのです。
・・の食事の意味を、
で考えてみましょう。
起きます。
は空っぽで、血液中にも糖質がほとんどありません。
これから動くためにごはんを食べます。
になりました。
午前中に消費したエネルギーを補い、
まで持たせるようにごはんを食べます。
になりました。
体や脳を使い、破壊された筋肉や疲労を回復させるために
必要な栄養をとります。
そのためにごはんを食べます。
要するに・・・
は、これから動くために食べ、
は、午前で失った分の補給。
は、回復のため最低限食べるわけです。
でも、日本人のほとんどは、
、、の順番で摂取カロリーが多くなり、
特にごはんが高カロリーになっていますよね。
ごはんを食べた後は何をしますか？
何時間も仕事したり運動しますか？
寝るだけですよね。
寝るのにそんなにエネルギーが必要なのでしょうか？
を抜いて、をガッツリ食べる・・・
そうじゃなくて、をしっかり食べて、
を控えるのが、正しい食事ダイエットなのです。
「控えて、しっかり食べる」
これを習慣にすれば、おのずと体重が減るのです！
頑張って、正しい食事ダイエットの習慣を続けましょう！