中は、は我慢！
そう思っていませんか？
確かに、食べ過ぎはよくありません。
しかし、食べ過ぎが良くないというのは、
以外の食べ物でも同じ事ですよね。
例えば、みかん。
冬場になると、特に食べたくなります。
このみかんも適度に食べれば、ビタミンがとれてにもいい。
しかし、食べ過ぎればを下してしまいますよね。
も食べ過ぎはよくありませんが、
適度に食べる分には構わないと、は思っています。
現には中も、
そして今も達とを食べています。
ただ、甘いものって一度口にすると
食べ続けてしまう時もありますよね。
ちなみに、甘いものを摂りすぎてしまう人は、
の代わりにおにぎりを食べるのがいいようです。
これは、産婦人科の病棟でも実際に行われている方法です。
もちろん、おにぎりも食べすぎてしまっては、太ってしまいますが・・・
２回、ミニサイズを２つ位食べる。
などのジャンクフードを摂るよりはいいですよね。
おにぎりだと腹持ちもよく、満足感が得られます。
中だからと言って、はダメ！
そんな事はないんです。
食べる量や、食べる物。
工夫次第で、我慢する必要はないんです。
本当に、を食べて痩せることできるの？
こう思うかもしれません。
しかし、実際にはを食べても痩せました。
更に、体重管理に厳しい妊娠中でも許可されているんです！
つまり、を食べることがいけないのではなく。
を食べ過ぎる事がいけないと、考え方を変えればいいんです。
目標体重に到達したら、見事も終了！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
自身、何度「→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
に4回ので痩せた場合は、
成功後もに2回ぐらいのペースで、
を続けると良いみたいです。
いきなりをやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんな方法にもいえることですが、
成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなも食べ放題」
「もやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかくをした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重やが自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、を続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！
好きな食べ物ランキングでも
常に上位ランクインする。
おいしくて手軽だけど、ついつい食べ過ぎたりしてませんか？
そもそもにのルーがかかっていると、
量が分かりにくくついつい食べすぎてしまいます。
スプーンなので一口も大きく、
かむ回数も減り、早食いにもなりがちですしね…
しかも、のルーには
小麦粉や油脂分が多く使われているので、高カロリーで、
中は、気をつけなくてはならない食べ物です。
飲むように食べていては、大変なことになります。
では、どうやったら太らない食べ方ができるのでしょうか？
は、とルーを別盛りにすることをオススメします。
こうするだけでも、効果はてきめんですよ！
別盛りにすれば、の量が的確に把握できるので、
自分がどのくらい食べているかも一目瞭然！
またルーをいちいちかけるのに手間がかかりますし、
一口ずつをじっくり味わって食べることになります。
結果として、食事の時間も自然と長くなるわけです。
少ない量でも、時間をかければも膨れやすいですからね！
それに、一口ずつルーをかけて食べれば、
ルーが残っていてもがなくなれば、
自然に「ごちそうさま」ということになり、
カロリーが高いルーを食べ過ぎずに済みます。
に適した食べ方ですね。
この方法はに限らず、
丼ぶり系の食事の場合でも応用が利きますので
中は積極的に使いましょう！
少し細かいかもしれませんが、
こうした身近なレベルで食事の方法を意識するだけでも、
の成功確率はぐっとあがりますよ！
なんか…恋愛って難しいね
喧嘩しちゃって。
実はに行って
する予定だったんだよね
でもいまだにメールなし…。
強がりなも悪いかもしれない
でもでも…ひけないこともあるもん
会社の人にを
勧められて、一緒に行ったの。
会う約束をしてたけどからだったから。
年上だったし、帰ることができなくて…
メールしたらご立腹。
きちんと謝ったけど何ともならなくて
携帯まで電源オフ。
楽しみにしてたけど、無理かなー
今まで何回もこんなことはあるけど
遅れるのはじゃない
仕事や仕事の付き合いといろいろあるけど
痩せることばかり…って
とか飲んでるのも
綺麗でいなくちゃって思うからなのにな
会社の年上の人と一緒にいると、帰るきっかけって
自分から作りにくいよね？
そんなことない？
なんかしようとは思うけど、
今日は気分がのらないな…
からいろいろしているとあっという間に
一日が終わる
でも寝れなさそう…
はどうしたら良いんだろう
メールした方が良いのかな
とはいっても、またごめんなさいになってしまうし…
ちょうど考える少し良い時期なのかも
考えたらお腹が空いてきたよ・・・
でも食べようかな
いつも謝る役は疲れてしまいました。。。
はいつも許すのに、いつも許してもらえない
しかも逆ギレ・・・
はぁ～。。。。。。。。。。。。
最近、はかなりお肉がついたみたいなのです。
まではいていたデニムがきつくなってしまって、
着られる洋服が何もないのです。
特に、下半身に集中的にお肉がつきました・・・
やっぱり、寝る前にをつまんだり、
を食べたりしたのがいけなかったんだ・・・と後悔しています。
自分でも驚いてしまって、
いったいどうしたら、このお肉が減ってくれるのかまったく分からないのです・・・
デニムをはくと、自分がいかに太ったかがすぐにわかりますよね。
は、特にとがすごいのです。
いつの間に、こんなにお肉がついたのでしょうか？
全然、気がつきませんでした。
デニムが着られなくなってしまうと、
は何を着ればよいのやら困ってしまいます。
デニムはやの太いのがもろに目立つので、
しばらくの間は残念ですがはけそうにありません。
本気でやせをしなくてはなりません。
このまま太いをして、生きていくのは絶対にいやです！
私のがきれいに細くなって、
デニムが思うようにきられたら本当にうれしいです。
まさか自分のが
こんなに太ってしまうなんて思ってもみなかったので、
ショックも大きいです。
、デニムを無理やりはくたびにこのままでは絶対に終わりたくない！
きれいで、細いになりたいと思います！
、寝る前にを食べたりする習慣は改めますので、
何かいい情報があるのならば、私に教えてください。
真剣に、やせしたいと思っているのです！！
、お願いします！！