は、食事って何のために食べてますか？
普通は・・・
「が空いたから」
「おいしい物を食べるのが好きだから」
「毎日のことだから」
という感じでしょう。
ですが、ダイエットを考えるなら、
もう少し真剣に食べる意味について考える必要がある！
と、は思うのです。
・・の食事の意味を、
で考えてみましょう。
起きます。
は空っぽで、血液中にも糖質がほとんどありません。
これから動くためにごはんを食べます。
になりました。
午前中に消費したエネルギーを補い、
まで持たせるようにごはんを食べます。
になりました。
体や脳を使い、破壊された筋肉や疲労を回復させるために
必要な栄養をとります。
そのためにごはんを食べます。
要するに・・・
は、これから動くために食べ、
は、午前で失った分の補給。
は、回復のため最低限食べるわけです。
でも、日本人のほとんどは、
、、の順番で摂取カロリーが多くなり、
特にごはんが高カロリーになっていますよね。
ごはんを食べた後は何をしますか？
何時間も仕事したり運動しますか？
寝るだけですよね。
寝るのにそんなにエネルギーが必要なのでしょうか？
を抜いて、をガッツリ食べる・・・
そうじゃなくて、をしっかり食べて、
を控えるのが、正しい食事ダイエットなのです。
「控えて、しっかり食べる」
これを習慣にすれば、おのずと体重が減るのです！
頑張って、正しい食事ダイエットの習慣を続けましょう！
反抗期って大変だよねー
最近妹がもろ反抗期。。。
とも喧嘩したりするみたいで。
がしてる時に
「する？」って聞くと
素直に「するする～♪」って一緒にするのにね。
それにしても、最近は凄いねー。
とか飲んでる子がいるらしく
「が効いたら、一緒に飲む」とか
言ってるし。。。。
成長中なのに、ダイエットってよろしくないんじゃないの！？
とか思うけど。
で、実際いくつまで成長中なの？
やっぱり１８歳！？
とかになっても帰ってこないから、
親はイライラしてるけどねー。
怒られれば、絶対の門限なんて
守らないし。
そりゃ、仕方ないことなのかもね。
友達にに誘われれば、行きたくなるだろうし。
に興味を持ったら、勉強すれば良いし。
自分なりに考える時間も必要だと思うんだけどねー。
最近は色々な事件もあるから、親もの時より
心配なのかもしれないね。
男女関係なくさ。
だって、試してみたかったら
そればかりじゃなく、栄養を摂るように約束するとかさ。
全部だめ！じゃなく、考えれば良いと思うんだけど…
なんか反抗期って、本人も疲れてるような気がしないことも
ないんだよね。
経験者は語る・・・かな（笑）
だって健康になるし、悪いことじゃない。
に家出未遂もあったけど、きちんと帰ってきたし。
がきになるとか
太った、痩せたも敏感な年頃だし。
行く！と突然言い出すわけじゃないから、
見守ってあげることも時には大切だよね～。
どうも
天気は
の気分は・・・大雨です（涙）
実は喧嘩をしちゃって…。
からする予定だったの。
すごーく楽しみにしていたし、から色々
考えていたのに・・・。
寝坊されて、一気にテンションダウン↓↓
って決めたのは、じゃないんだよ！
しかも人に「寝坊するなよ」とか言っておいて。
機嫌悪くなるのは当然。
だけど、台無しにしちゃいけないから、ちょっと我慢してたら
逆ギレって・・・そりゃないでしょ！？
そのうえ痩せて、頑張ってるのに
「太った？」ってさ・・・
ひどすぎるーーーーーーーー！！
で、とかとか
サボってる疑惑。。。
みたら、わかるじゃん！！
きちんとやってるし。
ってか、関係ないし。
ムカついたから、思わず食べちゃったよ。
たまにはいいかな♪
ストレス解消！…なんて言い訳だけど。
だって、怒りたくなるよ。
それだけ楽しみにしてたんだもん。
しかも「痩せたね」と言わせたいし。。。。
「行ってみたいから、今度行こう」と言われた
けど、素直に喜べなかった。
本当は…正直言えば、だったから、
と思ってたんだけどな・・・。
テンション低いまま、口数も少なくて、早めに帰ってきた。
違和感あるまま、このままなのかなと思いつつも、なんて
言えば良いか。
でも、次は「痩せたね」と言わせたいとは思ってるけどね。
次・・・あるのかな。
はぁー。。。。。
に行ってきました
をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今に行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近が気になっちゃってー。
こないだもとしたら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメの！
挑戦したいと思いマース！！
には無縁ともいえるべき存在。
からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなもちょっぴり控えめにして
朝はとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもも頑張るものを作らないと。
からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
をすごくやっているのに、なかなか痩せない・・・
は中、そんな壁に何度もぶち当たりました！
でもね、想像してみてください。
すごく綺麗にお化粧やヘアスタイルも整えた。
しかし、服装が上下スウェット。
これでは、せっかく綺麗にしたお化粧も髪型も台なしだと思いませんか？
いくら、頑張ってお化粧しても、服装とギャップがありすぎては、
バランスが悪いし、見た人もきっとおかしく思うはずですよね。
だって、やる日とやらない日があって、
その量にも差がありすぎては
バランスが悪いだけで終わってしまうんですよ。
一生懸命頑張っても、思うように痩せない・・・
これでは悲しいし、やる気も失せてしまいますよね。
それなら、
少しでもする方が、
バランスもよく体にも好影響なんです！
それこそ、
ジムに行く時間がなくたって、
通勤時に歩いたり、散歩する・・・
これだけでも、続ければ立派に効果が出るんです。
しているのに、なんであまり痩せないのだろう・・・という人は、
どんなをしているのか、チェックしてみて下さい。
できない日もあるとは思いますが、
少しずつでも地道に続けていますか？
日によって、量に差がありすぎていませんか？
一度に頑張りすぎても、
途中でいやになってしまう可能性も高いですし、
逆に、やらなさすぎも良くはありません。
まずは、続ける事ができるを考えてみて下さい。
一度に頑張るではなく、
続けられるで、健康的に痩せましょう！